Интернет ресурс о лечении за рубежом
прямые контакты клиник


Как правильно питаться для похудения и повышения энергии

Вас переполняет чувство сонливости, когда вы просыпаетесь, несмотря на то, что вы хорошо отдохнули? Вы все еще чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс в полдень, когда все остальные остаются полны сил? Именно то, что вы едите (или не едите), может быть причиной этих проблем.

Только потому, что вы избегаете соблазнов неоновых вывесок фаст-фуда, не означает, что ваши привычки в еде верны. На самом деле, здоровый образ жизни, который вы ведете, может повредить вашему метаболизму и пищеварению. Предлагаем несколько советов правильного питания и здорового образа жизни.

Если вы чувствуете усталость даже после хорошего ночного отдыха,вы, вероятно, обезвожены. Ваше тело использует воду для циркуляции крови, когда вы спите, и недостаточный уровень воды может привести к сонливости и усталости, когда вы просыпаетесь. Поддержание гидратации в течение дня может помочь облегчить эту проблему, но также попробуйте выпить стакан воды перед сном и когда вы проснетесь. Постоянное увлажнение также может творить чудеса для вашей кожи, веса и иммунной системы.
Избегайте обработанных продуктов, насколько это возможно, даже консервированных овощей. Когда овощи консервируются, многие из их естественных питательных веществ теряются в процессе консервирования, и натрий и сахар часто добавляются для аромата. В следующий раз попробуйте купить свежие зеленые бобы и приготовить их на пару дома или купить кукурузу в початках и приготовить ее дома. Хотя это может занять немного больше времени, чтобы подготовиться, ваше тело будет благодарить вас.
Покупайте натуральные продукты. Установите распорядок дня, чтобы пойти на местный фермерский рынок утром в выходные дни и заменить эту поездку вашей обычной большой поездкой в продуктовый магазин.
Если в течение дня вы будете есть только овощи и другие продукты, это также может значительно снизить ваши шансы на сердечные заболевания и ожирение. Если вы беспокоитесь о том, что вам не хватает белка, попробуйте добавить в свой рацион такие продукты, как киноа, чечевица, орехи и тофу.
Здоровая пища не означает, что вы едите меньше; это означает, что вы едите больше продуктов, которые полезны для вас. Нагрузите свою тарелку большим количеством овощей и здоровых источников белка, а не нездоровой, наполненной консервантами пищей, и вы начнете замечать потерю веса и увеличение энергии. Чистая пища больше зависит от типа пищи, которую вы кладете в свое тело, а не от размера порций.
Голосов: 17

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Если у Вас есть вопросы, наши специалисты
ответят Вам бесплатно на все интересующие
вопросы. Нажмите на кнопку ниже,
и задайте Ваш вопрос.
Задать вопрос специалисту