Интернет ресурс о лечении за рубежом
прямые контакты клиник


Продукты полезные для сердца

Здоровая Пища Для Сердца:

Нут

Нут-хороший источник растворимой клетчатки, которая может снизить уровень “плохого” холестерина. Они также богаты калием, витамином С и витамином В6, которые поддерживают здоровье сердца.

Бобовые

Полезные для сердца продукты, такие как чечевица и другие виды бобов, содержат много минералов и клетчатки и мало жира. Это делает их идеальным сочетанием для снижения уровня плохого холестерина.

Овсянка

Овес содержит клетчатку под названием бета-глюкан, которая, как известно, снижает уровень холестерина ЛПНП. Всего полторы чашки овсянки могут дать вам достаточно бета-глюкана в день, чтобы снизить уровень холестерина.

Сафлоровое масло

Это пищевое масло богато мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами и“хорошими” жирами. Рекомендуется использовать его для заправки салатов или рецептов, которые требуют приготовления пищи с маслом.

Виноград

Исследования показали, что полифенолы винограда могут уменьшить атеросклероз и снизить кровяное давление. Виноград содержит ресвератрол, который связан со снижением риска развития ишемической болезни сердца.

Яблоки

Яблоко в день действительно отпугивает доктора! Эта красная классика может снизить уровень плохого холестерина. Но обязательно съешьте и кожуру; именно там содержится большинство антиоксидантов.

Изюм

Исследования показали, что перекус всего лишь горстью изюма может помочь, если у вас есть предгипертензия. Они насыщены калием, который, как известно, снижает кровяное давление.

Помидор

Это здоровая пища для сердца, помидоры содержат ликопин, который, как известно, помогает удерживать кровь от свертывания и снижает уровень холестерина ЛПНП. Помидоры также содержат калий, который снижает уровень натрия и расслабляет стенки кровеносных сосудов.

Цветная капуста

Этот овощ богат витамином С, витамином К и бета-каротином, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он также содержит сульфорафан, который, как известно, улучшает кровяное давление и функцию почек.

Капуста

Этот зеленый лист известен своими супер-пищевыми качествами, и он богат многими питательными веществами, которые являются ключом к здоровью сердца. Известно, что капуста, содержащая клетчатку, калий, витамин С и витамин В6, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает кровяное давление.

Голосов: 12

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Если у Вас есть вопросы, наши специалисты
ответят Вам бесплатно на все интересующие
вопросы. Нажмите на кнопку ниже,
и задайте Ваш вопрос.
Задать вопрос специалисту