Как поддержать молодости после 40

Красивая, сияющая кожа начинается с того, как мы едим, но эти антивозрастные продукты также могут помочь в большем.

Когда мы употребляем продукты, богатые антиоксидантами, здоровыми жирами, пьем много воды и едим необходимые питательные вещества, наше тело показывает состояние внутренних органов через состояние кожи.

Исследователи утверждают, что употребление фруктов и овощей является самым безопасным и здоровым способом борьбы с тусклым цветом лица и морщинами.

Вот 10 лучших антивозрастных продуктов, для сияния и красоты кожи:

1. Кресс салат

может нейтрализовать вредные свободные радикалы, предотвращает появление морщин , является источником кальция, калия, марганеца, фосфора, витамин А, С, К, в-1 и в-2и

2. Красный перец

Красный болгарский перец поможет в борьбе со старением. В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для выработки коллагена, красный болгарский перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.

3. Папайя

Этот вкусный суперпродукт богат различными антиоксидантами, витаминами и минералами

• витамины А, С, К и Е
• кальций
• калий
• магний
• фосфор
• Витамины группы в

Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться со свободными радикалами и может привести к их повреждению.

4. Черника

Черника богата витаминами A и C

5. Брокколи

Брокколи

• витамины С и к
• разнообразные антиоксиданты
• волокно
• фолат
• lutein
• кальций

Ваш организм нуждается в витамине С для выработки коллагена, основного белка в коже, который придает ей силу и эластичность.

6. Шпинат

Шпинат супер увлажняет и насыщен антиоксидантами, которые помогают насыщать кислородом и пополнять запасы всего организма. Он также богат на:

• витамины А, С, Е и к
• магний
• гем-железо на растительной основе
• лютеин

Миндаль

Орехи, особенно миндаль - это источник витамина Е, который может помочь восстановить ткани кожи, сохранить влагу кожи и защитить кожу от повреждающих ультрафиолетовых лучей. Даже грецкие орехи содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь:

• укрепление мембраны клеток кожи
• защитить от солнечных лучей
• придайть коже красивое сияние, сохранив ее естественный цвет

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ЧТО ОРЕХИ ПОЛЕЗНЫ

снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (грецкие орехи)

при диабете 2 типа (фисташки)

профилактике когнитивных нарушений у пожилых людей (миндаль)

8. Авокадо

Авокадо богат жирными кислотами, содержит множество необходимых питательных веществ, которые могут предотвратите негативные последствия старения надежный источник, включая:

• витамины К, С, Е и А
• витамины группы в
• калий

Высокое содержание витамина А в авокадо может помочь нам избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив нас с великолепной, сияющей кожей. Их содержание каротиноидов может также помочь в блокировании токсинов и повреждений от солнечных лучей, а также помочь защитить кожу от рака.

9. Сладкий картофель

Оранжевый цвет сладкого картофеля происходит от антиоксиданта под названием бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Этот вкусный корнеплод также является отличным источником витаминов С и Е, которые могут защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов и сохранить наш цвет лица сияющим.

10. Гранат

Эти здоровые фрукты содержат соединение под названием пуникалагины, которое может помочь сохранить коллаген в коже, замедляя признаки старения.