5 худших продуктов для вашего сердца

Много фаст-фуда и обработанных закусок может привести к сердечным заболеваниям и другим недугам.

быстрое питание

Хотя это может быть вкусно и удобно, фаст-фуд-не лучший выбор для вашего сердца. Это потому, что фастфуд содержит большое количество насыщенных жиров (а иногда даже трансжиров, что еще хуже).

мясные деликатесы

Обработанные мясные продукты, такие как бекон, салями и колбаса, являются еще одним источником насыщенных жиров и являются одними из худших продуктов для вашего сердца. Мало того, большинство деликатесов и вяленого мяса содержат изрядную дозу натрия, который может вызвать высокое кровяное давление—убийцу здоровья сердца.

что-нибудь жареное

Жареная пища должна быть ограничена, потому что, как вы уже догадались, большинство из них содержат большое количество насыщенных жиров и трансжиров, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Обычная жарка производит эти жиры, но если вы жарите что-то дома, например жаркое, попробуйте использовать кокосовое или оливковое масло вместо стандартного растительного масла.

высокоочищенные или обработанные углеводы

Это такие вещи, как обработанный белый хлеб, низко-клетчатка, сахаристые злаки или упакованные хлебобулочные изделия. Высокие уровни переработки, которые производят эти продукты, часто лишают их здоровой клетчатки, минералов и фитонутриентов, которые поставляются с вариантами цельного зерна, которые могут очистить ваши артерии. Обработка также может добавить некоторые нездоровые ингредиенты, такие как транс-жиры, сахар и натрий. Цельнозерновые варианты хлеба, круп или хлебобулочных изделий могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

конфеты и хлебобулочные изделия

Вы можете подумать, что сладкие напитки и угощения находятся в этом списке из-за их содержания жира. Хотя он не так широко рекламируется, как его жирный аналог, продукты, содержащие сахар, являются одними из худших продуктов для вашего сердца. Сахар оказывает все отрицательное воздействие на сердце в виде сильно переработанных углеводов. Если вы съедите слишком много добавленного сахара, это может повысить ваше кровяное давление и усилить хроническое воспаление, которое может привести к сердечным заболеваниям.

Те, кто придерживается диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и других натуральных источников пищи, могут значительно снизить свои факторы риска сердечных заболеваний. Здоровое питание не должно быть рутиной. Наблюдая за своим потреблением вышеуказанных продуктов, вы можете помочь сохранить свое сердце здоровым на долгие годы и снизить риск сердечных заболеваний.