Интернет ресурс о лечении за рубежом
прямые контакты клиник


Чем опасно недосыпание

Почему возникает недосыпание и чем оно опасно

Недостаток сна - это состояние, определяемое как недосыпание или нарушение цикла сна и бодрствования. Несмотря на то, что это не конкретное заболевание, недосыпание может привести к ухудшению состояния здоровья.

Что такое недосыпание?

Недостаток сна может быть результатом различных состояний, таких как физическое заболевание, психическое заболевание, старение и т. д. В целом, взрослый человек должен спать 7-8 часов для хорошего состояния здоровья. Недостаток сна может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как отсутствие концентрации, сонливость, утомляемость, снижение способности бороться с инфекциями, недостаток физической силы и снижение функции памяти. Все эти начальные симптомы могут в конечном итоге вызвать серьезные осложнения, такие как бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, галлюцинации, перепады настроения, депрессия и другие психические заболевания. Это также может увеличить риск сердечного приступа, инсульта и астмы.

Недосыпание может быть вызвано многими факторами. Люди, которые работают дольше обычного, например, сиделки, обычно не получают достаточно времени для сна, что является потенциальным фактором риска недосыпания. Точно так же люди, которые работают посменно или заняты на работе, требующей частых поездок, подвергаются более высокому риску.

Недостаток сна чаще влияет на людей с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, инсульт, депрессия и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных наркотиков также увеличивает риск недосыпания.

Что вызывает недосыпание

Недостаток сна может быть вызван различными причинами: добровольным поведением, личными обязанностями, рабочим графиком или проблемами со здоровьем.

Одна из важных причин хронического недосыпания - это условная эмоциональная реакция. Это значит слишком много думать о проблемах со сном или беспокоиться о том, что не выспался вовремя. Такие чувства могут существенно повлиять на нормальное поведение во сне и продлить период недосыпания.

Иногда люди лишаются сна из-за своего добровольного выбора. Вместо того, чтобы следовать правильному графику сна, они предпочитают читать книги, смотреть телевизор или просто общаться. Напротив, определенные жизненные ситуации, такие как наличие хронически больного члена семьи, могут ограничивать время сна человека

Определенные заболевания, такие как простуда или тонзиллит, могут вызывать храп, рвоту и бодрствование, что в целом может нарушить нормальный режим сна. Люди с нарушениями сна, такими как апноэ во сне или храп и расстройство периодических движений конечностей, могут столкнуться с трудностями в высыпании. Кроме того, определенные проблемы со здоровьем, такие как астма, или психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство, могут мешать нормальному циклу сна и бодрствования.

Некоторые лекарства, которые используются для лечения таких заболеваний, как эпилепсия или синдром дефицита внимания и гиперактивности, могут нарушить нормальный режим сна ночью, что приведет к его недосыпанию.

Люди, которые внезапно переживают стрессовые ситуации в жизни, такие как смена или потеря работы, смерть близкого друга или члена семьи или переезд на новое место, иногда сталкиваются с острым или кратковременным недосыпанием.

Множество факторов окружающей среды, таких как экстремально низкие или высокие температуры, громкий шум и яркий свет, могут нарушать сон ночью. Определенные факторы образа жизни, такие как употребление кофе или курение сигарет перед сном, могут стимулировать нервную систему и задерживать наступление сна. Еще одна важная причина недосыпания - лежать в постели без сна и беспокоиться о конкретных условиях, а не расслаблять разум и готовиться ко сну.

Родители с новорожденными часто страдают от недосыпания, поскольку им необходимо заботиться о младенцах. Маленькие дети и подростки также часто страдают от недостатка сна из-за обязательств, связанных с учебой, таких как экзамены и задания.

Люди старше 65 лет часто лишаются сна из-за старения и возрастных осложнений со здоровьем. Из-за недостаточной физической активности в дневное время пожилые люди иногда сталкиваются с трудностями при засыпании ночью.

Голосов: 11

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Если у Вас есть вопросы, наши специалисты
ответят Вам бесплатно на все интересующие
вопросы. Нажмите на кнопку ниже,
и задайте Ваш вопрос.
Задать вопрос специалисту