Сон и усталость

Чувство усталости настолько распространено, что у него есть своя аббревиатура TATT, которая расшифровывается как "усталость все время".

Все мы время от времени чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают в себя:

• слишком поздно ложитесь спать
• работаете без отдыха и выходных
• ребенок не дает тебе спать по ночам

Усталость или истощение, которые продолжаются в течение длительного времени, не являются нормальным. Это может повлиять на вашу способность жить дальше и наслаждаться жизнью. Необъяснимая усталость - одна из самых распространенных причин, по которой люди обращаются к своему врачу.

Почему ты все время устаешь

Прежде чем вы обратитесь к врачу, вы, возможно, захотите выяснить, как вы устали в первую очередь:

• работа и семья, которые могут быть особенно утомительными
• любые события, которые могли спровоцировать вашу усталость, такие
• как тяжелая утрата или разрыв отношений
• как ваш образ жизни может утомлять вас

Терапевт рассмотрит следующие причины усталости:

психологическая причина
физическая причина
причины образа жизни

Психологические причины усталости

Психологические причины усталости встречаются гораздо чаще, чем физические. Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.

Стресс

Напряжение повседневной жизни может беспокоить большинство из нас в какой-то момент. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд в другой дом или Женитьба, могут вызвать стресс.

Эмоциональный шок

Тяжелая утрата, избыточность или разрыв отношений могут заставить вас чувствовать себя усталым и истощенным.

Депрессия

Если вы чувствуете себя грустным, подавленным и лишенным энергии, а также просыпаетесь усталым, у вас может быть депрессия.

Вот как узнать, может ли у вас быть депрессия. Обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас депрессия.

Тревога

Если у вас есть постоянное неконтролируемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством (GAD).

Помимо беспокойства и раздражительности, люди с гад часто чувствуют усталость. Обратитесь к врачу, так как лекарства и разговорная терапия могут помочь.

Физические причины усталости

Есть несколько состояний здоровья, которые могут заставить вас чувствовать себя усталым или истощенным.

К ним относятся:

• анемия
• недостаточная активность щитовидной железы
• апноэ во сне

Усталость также может быть результатом:

• беременность - особенно в первые 12 недель;
• избыточный вес или ожирение – ваше тело должно работать усерднее, чтобы заниматься повседневной деятельностью;
• недостаточный вес - плохая мышечная сила может заставить вас быстрее утомляться
• лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия;
• отравление угарным газом - особенно если ваш газовый котел не обслуживался регулярно;
• побочные эффекты лекарств и некоторых фитопрепаратов.

Если вы постоянно чувствуете усталость в течение более чем 4 недель, это хорошая идея, чтобы увидеть вашего лечащего врача, чтобы они могли подтвердить или исключить медицинское состояние, которое может быть причиной вашей усталости.

Образ жизни причины усталости

В сегодняшнем круглосуточном "всегда включенном" мире мы часто пытаемся втиснуть слишком много в нашу повседневную жизнь. И чтобы оставаться в курсе событий, мы иногда потребляем слишком много алкоголя или кофеина, или едим сладкие и жирные закуски на ходу, а не сидим за нормальной едой.

Основные причины усталости от образа жизни включают в себя:

Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает качество вашего сна.

Упражнение
Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на то, насколько вы устали.

Кофеин
Слишком большое количество этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, Коле и энергетических напитках, может нарушить сон и заставить вас чувствовать себя взвинченным, а также усталым. Попробуйте чай и кофе без кофеина или постепенно полностью откажитесь от кофеина.

Ночная смена
Ночные работники часто обнаруживают, что им легче устать. Это более вероятно, если сроки смен постоянно меняются.

Дневной сон
Если вы устали, вы можете вздремнуть в течение дня, что может затруднить хороший ночной сон.Читайте больше о том, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить свою энергию.