By topmedclinic
Хроническая усталость - несколько советов врачей по борьбе с хронической усталостьюХроническая усталость
Несколько советов врачей по борьбе с хронической усталостьюУсталость - бич современного мира. Как справиться с усталостью
- Полноценный сон . Врачи рекомендуют спать не меньше 6 часов в сутки , вставать раньше, чтобы не начинать день в спешке.
- Четкое планирование своих дел. Учитесь поручать дела другим, особенно если у Вас много обязанностей.
- Активный отдых, необходима физическая активность не менее 30 минут в день. Лучше прекращать активные физические нагрузки за 2 часа до сна.
-Найти подходящий именно Вам режим питания
- находить способ успокаивать себя в стрессовых ситуациях- для кого-то подойдет спокойная музыка, медитации, прогулки перед сном.
Программы анти стресс можно пройти в санаториях России, Прибалтики, Словении , Австрии
Голосов: 81
5
0