Как стресс влияет на ваше тело, от мозга до пищеварительной системы

Одно дело-иногда испытывать стресс. Но когда вы постоянно находитесь под давлением и не имеете возможности справиться, ваш риск развития серьезной болезни возрастает. Вот что вам нужно знать о долгосрочных последствиях напряженной жизни.

Если вы когда-нибудь испытывали стресс (а кто его не испытывал?), вы уже знаете, что нахождение под давлением может повлиять на ваше тело, либо вызывая головную боль, мышечную напряженность или трепет в груди; заставляя вас чувствовать себя подавленным; или оставляя вас голодным до шоколада или лишенным всякого аппетита.

Но эти симптомы стресса - всего лишь сигналы более глубокого воздействия, которое хронический стресс может оказать на каждый орган и систему вашего тела, от нервной и кровеносной систем до пищеварительной и иммунной систем.

Не все стрессы плохи, и гормоны, которые организм вырабатывает в ответ на стресс, тоже. Их уровень на самом деле колеблется в течение дня.

Кроме того, можно управлять стрессом, делая такие вещи, как глубокое дыхание, прогулки, прослушивание приложения для медитации . Любая из этих стратегий может помочь остановить поток гормонов стресса от повышения вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

Стресс вызывает воспаление. Исследования показали, что хронический стресс связан с усилением воспалительных процессов в организме.

Стресс влияет на ваш пищеварительный тракт. Желудочно-кишечный тракт наполнен нервными окончаниями и иммунными клетками, на которые влияют гормоны стресса. В результате стресс может вызвать кислотный рефлюкс, а также усугубить симптомы синдрома раздраженного кишечника и воспалительных заболеваний кишечника.

Стресс портит вашу иммунную систему. Ряд исследований показывает, что стресс снижает иммунитет.

Стресс может запутать ваш мозг. Сканирование мозга людей с посттравматическим стрессовым расстройством показывает большую активность в миндалине, области мозга, связанной со страхом и эмоциями. Даже повседневные виды стресса могут повлиять на то, как мозг обрабатывает информацию.

Стресс может заставить вас чувствовать себя паршиво во всем. Стресс делает нас более чувствительными к боли, и он также может вызвать боль из-за мышечного напряжения.

Можно ли заболеть раком от стресса или умереть от него?

Хотя трудно напрямую связать стресс с конкретной болезнью, мы знаем, что стресс действительно способствует развитию серьезных заболеваний.

Примерно 40% случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни. Поскольку стресс делает вас более склонным курить, чрезмерно пить и есть таким образом, что вызывает ожирение, справедливо сказать, что существует связь между стрессом и болезнью

Возможно, не случайно большинство сердечных приступов приходится на понедельник — самый напряженный день недели.