Основой правильной работы кишечника являются сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и правильный образ жизни. Иногда, правда, стрессы, неупорядоченное питание и лекарственные препараты могут нарушить этот баланс, вызывая не только кишечные расстройства, но и способствуя снижению иммунитета и повышению риска развития заболеваний.
В этом случае важно восстановить баланс кишечника, поддерживая его «в чистоте» с помощью пробиотических и пребиотических продуктов или добавок.
Кишечник выполняет задачу производства и отбора того, что необходимо организму, и выведения отходов. Эти функции на самом деле выполняет кишечная бактериальная флора или микробиота, т.е. совокупность всех микроорганизмов, которые «обитают» внутри и на поверхности кишечника. Находясь в равновесии друг с другом, эти миллиарды бактерий способны:
По этой причине кишечник часто называют «вторым мозгом», — объясняет доктор Негрини.
Может случиться так, что микробиота изменяется при воздействии «неестественных» веществ как с количественной, так и с качественной точки зрения:
Когда это происходит, кишечник плохо работает и другие органы должны компенсировать это и перегружаются (печень, кожа, легкие, почки, костно-суставная система). Результатом является широко распространенное недомогание и целый ряд симптомов, которые могут возникать на разных участках тела, таких как:
Сбалансированное питание, здоровый образ жизни в сочетании с регулярной физической активностью имеют основополагающее значение для баланса кишечной микробиоты. Кроме того, пробиотики и пребиотики могут быть полезны для восстановления нормальных условий.
Они входят в состав молочных ферментов и являются живыми и активными микроорганизмами (особенно бактериями), содержащимися в определенных продуктах питания или добавках и в достаточном количестве, чтобы оказывать положительное влияние на здоровье организма, укрепляя кишечную экосистему в частности.
Среди наиболее распространенных пробиотиков — бактерии из семейств лактобактерий и бифидобактерий, а основным продуктом питания на рынке, который их содержит, является йогурт. Однако существуют они и в виде добавок.
Их прием полезен для взрослых, особенно для восстановления баланса кишечника, нарушенного различными причинами, такими как:
В детском или неонатальном возрасте справиться с желудочно-кишечными инфекциями.
Врач объясняет: «Чтобы быть эффективными, пробиотики следует принимать всегда и только натощак, в среднем 3-4 недели и в количестве не менее одного миллиарда бактерий в день, именно поэтому вводить их с помощью простой диеты невозможно».
Это неперевариваемые вещества пищевого происхождения, которые при приеме в достаточных количествах способствуют росту в толстой кишке одного или нескольких видов бактерий, уже присутствующих в кишечном тракте, полезных для развития микрофлоры. Таким образом, их прием помогает бактериям, которые являются друзьями здоровья кишечника, и снижает риск расстройств.
Пребиотики присутствуют во многих добавках молочной кислоты, а также в различных продуктах питания, особенно в: пшеничной муке, бананах, меде, зародышах пшеницы, чесноке, луке, фасоли, порей. Эти продукты должны быть включены в ежедневный рацион, особенно в случае желудочно-кишечных расстройств.
Статья подготовлена редакцией компании ТопМедКлиник