By topmedclinic
Растяжение мышц - симптомы, лечение, профилактикаРастяжение мышц
Прочтите о симптомах, которые он вызывает, и о том, как можно лечить растяжение мышц.Определение: Травма мышцы, вызванная чрезмерным растяжением.
Симптомы: вначале легкое чувство напряжения, затем нарастающая боль, уплотнение пораженной мышцы и ограничение подвижности.
Лечение: При остром лечении помогает покой, лед, компрессия, возвышение.
Длительность: Зависит от тяжести перерастяжения, обычно от двух до восьми недель
Какой врач лечит: Лучше всего обратиться к спортивному врачу или хирургу-ортопеду
Что такое растяжение мышц?
Растяжение мышц – это травма мышцы, вызванная перерастяжением мышцы. Частой причиной растяжения мышц являются физические упражнения. Особенно в видах спорта с быстрыми спринтами и поворотами, например, в футболе, гандболе или баскетболе, мышца может быстро перерастянуться. Мышечные растяжения обычно возникают в бедре или голени, но плечо, плечо, спина или грудь также могут быть затронуты.
Чрезмерное растяжение мышцы приводит к повреждению небольших единиц мышцы – миофибрилл. Миофибриллы входят в состав мышечных волокон. Они помогают укоротить мышцу при напряжении.
Мышечное растяжение: симптомы
Симптомы мышечного растяжения обычно сначала незначительны, но со временем усиливаются. Вы можете сначала распознать мышечное напряжение по тому факту, что перерастянутая мышца чувствует себя напряженной. Однако в большинстве случаев вы все еще можете двигать мышцей как обычно.
Со временем добавляется боль, которая продолжает нарастать. Боль при растяжении мышц описывается многими как «тянущая» боль. В зависимости от тяжести мышечного напряжения боль может стать довольно сильной и ощущаться как мышечный спазм. Наконец, пораженная мышца также может меньше двигаться.
Краткий обзор симптомов растяжения мышц:
- Сначала только легкое чувство напряжения
- Прогрессирующая сильная боль
- Тянущая боль
- Затвердение пораженной мышцы
- Возможное ограничение подвижности
Лечение мышечного растяжения
Когда мышца тянется и сжимается, многие больные задаются вопросом: что делать в случае растяжения мышц? При остром лечении мышечного растяжения обычно помогает:
- Пауза: Если вы перенесли растяжение мышц, вам следует прекратить тренировки.
- Лед: Охладите пораженный участок мышцы льдом (Внимание: оберните пакет со льдом полотенцем - никогда не кладите его прямо на кожу, иначе может произойти обморожение)
- Сжатие: Компрессионная повязка может поддержать растянутую мышцу и помочь уменьшить дальнейшее напряжение.
- Высота: Приподнимайте область тела с помощью мышечного напряжения – это позволит крови лучше стекать.
Многие люди задаются вопросом, когда у них возникает мышечное напряжение, лучше охладить или согреть пораженный участок. Врачи рекомендуют охлаждать мышцу, а не разогревать ее. Холод является хорошим домашним средством от острой боли, например, из-за растяжения мышц. Тепло, с другой стороны, может привести к дальнейшему кровотечению и усугубить напряжение мышц. То же самое может произойти и при массировании пораженного участка мышечного растяжения. В целом, тепло считается скорее домашним средством от хронической боли.
Если есть сильная боль от растяжения мышц, могут помочь обезболивающие препараты. Они доступны без рецепта в виде мази (например, с действующим веществом диклофенака) или таблеток (например, с активным ингредиентом ибупрофеном) в аптеках. Тем не менее, лучше всего спросить своего врача, какая терапия лучше всего подходит для вашего мышечного напряжения. Однако для заживления растянутой мышцы требуется время – вам нужно запастись терпением.
Мышечное напряжение: продолжительность болезни
Сколько времени требуется для заживления растяжения мышц, зависит от тяжести травмы и вовлеченной мышцы. В большинстве случаев вы можете слегка нагрузить и снова использовать растянутую мышцу уже через несколько дней. Тем не менее, может пройти несколько недель, прежде чем он снова полностью восстановится, например, во время занятий спортом. Однако не позднее чем через две-восемь недель мышечное растяжение должно быть полностью излечено.
Растяжение мышц: какой врач лечит заболевание
Первым контактным лицом при растяжении мышц является ваш семейный врач. Если вы подозреваете, что растяжение мышц требует лечения, он или она направит вас к спортивному врачу или ортопеду. Это специалист в области ортопедии и травматологии. Он может поставить правильный диагноз и, например, исключить разрыв мышечного волокна.
Предотвращение мышечных растяжений
Если вы хотите предотвратить растяжение мышц, особенно важны две вещи: хорошая базовая физическая подготовка и правильная подготовка перед тренировкой. Несколько советов:
- Особенно важно правильно разогреться, прежде чем сильно нагружать мышцы. Перед каждой спортивной тренировкой следует разогревать и растягивать мышцы, которые вы используете, не менее 15 минут. При самой тренировке вы должны стараться увеличивать интенсивность как можно медленнее.
- Мышечные растяжения возникают быстрее, когда мышцы уже устали. Тренировки на выносливость гарантируют, что мышцы устают медленнее.
- Силовые тренировки и регулярная растяжка помогают сделать мышцы более сильными и гибкими в целом. Это также предотвращает растяжение мышц.
Источники:
- Plesch, C et al.: Справочник по спортивным травмам; Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH; 1-е издание 2011 г.
- Федеральное министерство социального обеспечения, здравоохранения, социального обеспечения и защиты прав потребителей: www.gesundheit.gv.at; Дата обращения: 19.05.2023
- Он-лайн информация Pschyrembel: www.pschyrembel.de; Дата обращения: 19.05.2023